冬季，對高血壓患者來說是個“坎兒”。為啥？寒風(fēng)一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，血壓極容易飆升。
這是有科學(xué)依據(jù)的，據(jù)《南方日報》報道，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科區(qū)文超教授介紹，研究發(fā)現(xiàn)，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。
冬季清晨是魔鬼時間
所以每到冬季，心血管疾病就會呈“井噴”模式高發(fā)，很大一部分原因是因為血壓控制不好。因為寒冷的天氣，人體血管容易收縮，引起血壓波動，從而誘發(fā)或加重冠心病等，或?qū)е滦乃ァ⑿穆墒С５燃膊 ?br/>
一年四季，冬天血壓、血管、心臟容易崩潰，而在一天之中，清晨則是高血壓患者的魔鬼時間，早上6時—10時，心肌缺血、心絞痛、腦中風(fēng)等心腦血管急癥多發(fā)生于這個時間段。究其原因，清晨高血壓是最大元兇。流行病學(xué)調(diào)查顯示：清晨時段，約
有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時發(fā)生……
冬天難過，冬天的清晨更是“高危時段”。清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點迅速上升到較高水平，絕大多數(shù)人會達(dá)到一天內(nèi)最高水平。
清晨血壓升高會對心臟、大腦、腎臟和血管等產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害。
清晨高血壓也是卒中最強(qiáng)的獨立危險因素，該時段腦卒中的發(fā)生率是其他時段的 3～4 倍。
清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風(fēng)險增加 5 倍。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷。
一杯茶，讓血壓穩(wěn)穩(wěn)的
冬天血壓穩(wěn)不住，怎么辦？別著急，咱們不妨借鑒醫(yī)生的自用降壓降脂方。
調(diào)脂降壓茶
組方：
炒決明子15~30克，枸杞子15~30克，荷葉10~15克，生山楂10~15克，每天一劑。
做法：
用冷水浸泡半小時后煮開，15~20分鐘后倒入保暖瓶中備用。
注意：
此方對脾虛便溏者不適宜；
心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。
方解：
決明子：具有降血壓、降血脂、具有清肝明目，潤腸通便、調(diào)節(jié)免疫功能等作用，決明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降壓作用，還能降低總膽固醇和甘油三酯。這個方子用到的是炒決明子，炒過的決明子，祛除了其多余的寒性，更適合中老年朋友用來降壓之用。
枸杞：能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血安神，有助于延緩衰老。
荷葉：近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用。
山楂：現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，山楂能調(diào)脂、降血壓，其降壓作用主要與它含三萜類和黃酮類成分有關(guān)。
以上四味藥合用能補(bǔ)腎清肝、調(diào)脂降壓，長期服用對高血壓、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。
忘做３件事，降壓藥白吃了
很多人抱怨，雖然天天吃了降壓藥，但血壓依然高，降不下來。其實高血壓本來就是生活病，很多都是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如果忘記做下面這３件事，你降壓藥都白吃了！
1，吃藥、測血壓不可缺
得了高血壓，除了按醫(yī)囑吃藥外，每天都應(yīng)該測量血壓，看看藥量是否合適，是否真的起到降壓的效果，過一段時間去找醫(yī)生復(fù)診，對您的降壓藥進(jìn)行藥量的調(diào)整，千萬不要自作主張減藥或者停藥。很多人從一開始得了高血壓就按說明書吃藥，吃了
幾十年依然如此，這種做法非常危險。
2，起床記住3個半分鐘
天冷早上易發(fā)生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現(xiàn)腦供血不足，老年人調(diào)節(jié)能力差，更容易發(fā)生體位高血壓。
早上起床，記住三個半分鐘：
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
坐起來半分鐘
兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把風(fēng)險大大降低。
3，脾氣、習(xí)慣都改一改
很多人一坐下來就有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是您知道嗎？把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。
情緒波動也會導(dǎo)致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標(biāo)。如果患有高血壓，不會平復(fù)自己情緒，遇到問題就發(fā)怒、大吵大鬧，血壓也會一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力，壓力過大也會讓人血壓升高的。
來源：中國養(yǎng)生健康網(wǎng)
