1分鐘叩齒運動

每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續(xù)30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙后習(xí)慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實這是錯誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護(hù)牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護(hù)。

3分鐘刷牙

專家建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！

4個方法牙齒自檢

牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現(xiàn)象出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。

5個刷牙方式每天嘗試

每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。

6種口味每周品嘗

酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰(zhàn)，現(xiàn)代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰(zhàn)。成為愛牙控，掌控健康應(yīng)對挑戰(zhàn)吧！

7效牙膏一種選擇

全能的7效牙膏已經(jīng)誕生，防蛀修護(hù)、保護(hù)牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結(jié)石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網(wǎng)打盡，保證牙根更加堅固。

8成人都有牙周病

根據(jù)調(diào)查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導(dǎo)致牙周病出現(xiàn)的原因大多是因為胃火上沖而導(dǎo)致?？梢栽谌粘Ｉ钪卸喑越z瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。

9款愛牙道具，缺一不可

牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷——這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。

10天拔牙最佳時間

如果你的嘴里有一顆牙非拔不可，那么請在月經(jīng)后的第10天解決掉它為最佳，此時內(nèi)分泌恢復(fù)最正常狀態(tài)，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！

11次大笑的口腔健康

每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體產(chǎn)生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。

12個月口腔檢查周期

每12個月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現(xiàn)，牙根也會更加堅固。

13小時護(hù)牙臨界點

如果你在一天中，連續(xù)13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍?zhǔn)?。因此每天兩次刷牙非常重要?/p>

14分鐘跳躍讓牙齒更堅固

牙齒松動，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐后在小區(qū)內(nèi)練習(xí)14分鐘左右的立定跳遠(yuǎn)，可以達(dá)到不錯的輔助治療。

15點看牙最合適

根據(jù)人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進(jìn)行比較繁瑣的牙科手術(shù)時，最好約在這個時間段進(jìn)行。

16載牙齒青春由按摩決定

每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延后至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK!

17次手指與牙齒“愉快交談”

用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“里應(yīng)外合”，會大大避免牙齒的松動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會降至最低。

18下黃金咀嚼力

咀嚼次數(shù)過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數(shù)最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。

19顆牙齒的危機

正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當(dāng)過度拔牙，牙齒數(shù)量少于19顆時，腦卒中的風(fēng)險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復(fù)為主吧！

20分鐘日照為牙根提升鈣質(zhì)

陽光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質(zhì)。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固。

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