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日常生活中飲食、清潔方面的不注意，經(jīng)常被大家忽略的牙齒陸續(xù)出現(xiàn)炎癥、壞死等癥狀，若不重視，不到四十可能牙齒就掉光光了。想要一副健康的牙齒伴終身，愛牙APP入駐醫(yī)生推薦，學學牙齒保健按摩法，為牙齒做個SPA。

1、口外按摩法

用右手食指，放在牙齦相應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然后漱口。有助于預防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運動，促進牙周的血液循環(huán)。

2、口內(nèi)按摩法

先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

3、咀嚼按摩法

一般我們吃比較粗糙的纖維食物時會用力地咀嚼，同理，可以在平時模仿咀嚼堅硬食物的動作進行咀嚼鍛煉，這樣可加強咀嚼能力，抗牙炎，堅固牙齒。

4、牙刷按摩法

1)用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。

2)把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷這時可能會給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。

3)使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。

4)使用電動牙刷的時候，用弱振動擋輕輕地按摩。

5、轉舌按摩法

通常牙齦比較健康的人，他口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉，先外后內(nèi)，天天鍛煉幾分鐘。

6、鼓漱按摩法

雙唇緊閉，模仿口中含水，準備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進牙齒、牙周的血液循環(huán)，長期下來對牙齒的健康大有裨益。